什么零食适合减肥吃又能解馋?想减肥,又不敢乱吃,怕吃胖了,想吃解馋,下面介绍一些解馋不发胖的15种零食,好吃,不贵,解馋,热量低,若是有需要,可以参考一下噢。

解馋不发胖的15种零食

1、黑巧克力

被证实有抑制食欲作用的天然食品,不仅抗饿解馋,还有提神作用;注意要选择无糖无奶,可可含量在70%-99%之间,就是我们经常说的纯巧克力。

黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢,适量摄入黑巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。每次吃个一小块既满足口福又补充能量,还不会长胖,可以在两餐之间或是大量运动之前。

2、海苔

海苔片重量轻,糖分含量也不高,嘴馋吃个十几片,也不会增加多少热量,高纤维、低热量、营养高,放进嘴里的时候更是,一口一个咔滋脆,感觉真的超级爽!

3、魔芋果冻

魔芋富含膳食纤维,同时热量基本上可以忽略不计,吃得多也不用怕胖,注意选择低糖的。

4、泡椒竹笋

富含膳食纤维,促进肠胃蠕动。

5、全麦面包

吃上一个就很有饱腹感,而且低卡轻热量,对保持好身材也有好处。无糖全麦面包比普通面包更有营养,热量含量低,而且更耐咀嚼,富含膳食纤维可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入。因此减肥期间可以适量吃全麦面包。

6、全麦纤维饼

高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。可以在两餐之间特别饿的时候来一点,缓解饥饿感。比起奶茶可要强多喽。

7、卫龙魔芋爽

坊间有“要想瘦,吃魔芋”之说,魔芋爽的主要食材就是魔芋,富含膳食纤维,低卡轻热量,而且香辣爽口,筋道Q弹有嚼劲,一下子就调动起食欲,越吃越开心!

8、牛肉干

牛肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物,但是要注意不要添加很多的防腐剂和高盐。

9、豆腐干

高营养、高蛋白、低脂肪的豆制品由,不仅含有人体必需的八种氨基酸,且营养水平较高,含有的热量较低,减肥期间可作为蛋白质来源适量食用,不会摄入过多的热量和脂肪,有助于减肥。

10、红薯干

减肥期间可以用适当的红薯来代替主食白米细面。它富含膳食纤维可以提供饱腹感,但是一定要选择无糖的无油的,适量吃。

11、果蔬片

非油炸、非油炸!(配料表里没有油、盐、糖的)最好选冻干后体积大能量低的蔬果干,这样可以多吃几口解馋,能量还能稍加控制。

12、蓝莓

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,还富含维生素C,可以帮助身体排毒糕,增强消化功能。新鲜的蓝莓最好。如果选用蓝莓干,最好选用含糖量低的。

13、果蔬脆片

果蔬脆片是多种蔬菜水果通过蒸、煮、烘培做成的,含多种维生素、粗纤维,特别好吃,果蔬脆片还可以用酸奶搅拌均匀当早餐,吃过的都赞不绝口,小孩子都特别喜欢吃。

14、冻干苹果

这款零食携带很方便,平时出门旅行都可以带一点,既可以补充能量还比较好吃。含有丰富的镁元素,据说可以缓解压力,是解馋不发胖的15种零食里面最热销最火爆的一款零食。

15、花生

当我们看电视时,花生是一种小吃。它美味可口,富含亚油酸和蛋白质,所以如果我们吃一些,就不会饿。此外,根据营养学家的说法,吃坚果之类的零食可以降低疾病的发病率。

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