什么零食适合减肥吃又能解馋（解馋不发胖的15种零食）

什么零食适合减肥吃又能解馋？想减肥，又不敢乱吃，怕吃胖了，想吃解馋，下面介绍一些解馋不发胖的15种零食，好吃，不贵，解馋，热量低，若是有需要，可以参考一下噢。

1、黑巧克力

被证实有抑制食欲作用的天然食品，不仅抗饿解馋，还有提神作用；注意要选择无糖无奶，可可含量在70%-99%之间，就是我们经常说的纯巧克力。

黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢，适量摄入黑巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。每次吃个一小块既满足口福又补充能量，还不会长胖，可以在两餐之间或是大量运动之前。

2、海苔

海苔片重量轻，糖分含量也不高，嘴馋吃个十几片，也不会增加多少热量，高纤维、低热量、营养高，放进嘴里的时候更是，一口一个咔滋脆，感觉真的超级爽！

3、魔芋果冻

魔芋富含膳食纤维，同时热量基本上可以忽略不计，吃得多也不用怕胖，注意选择低糖的。

4、泡椒竹笋

富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。

5、全麦面包

吃上一个就很有饱腹感，而且低卡轻热量，对保持好身材也有好处。无糖全麦面包比普通面包更有营养，热量含量低，而且更耐咀嚼，富含膳食纤维可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。因此减肥期间可以适量吃全麦面包。

6、全麦纤维饼

高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。可以在两餐之间特别饿的时候来一点，缓解饥饿感。比起奶茶可要强多喽。

7、卫龙魔芋爽

坊间有“要想瘦，吃魔芋”之说，魔芋爽的主要食材就是魔芋，富含膳食纤维，低卡轻热量，而且香辣爽口，筋道Q弹有嚼劲，一下子就调动起食欲，越吃越开心！

8、牛肉干

牛肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物，但是要注意不要添加很多的防腐剂和高盐。

9、豆腐干

高营养、高蛋白、低脂肪的豆制品由，不仅含有人体必需的八种氨基酸，且营养水平较高，含有的热量较低，减肥期间可作为蛋白质来源适量食用，不会摄入过多的热量和脂肪，有助于减肥。

10、红薯干

减肥期间可以用适当的红薯来代替主食白米细面。它富含膳食纤维可以提供饱腹感，但是一定要选择无糖的无油的，适量吃。

11、果蔬片

非油炸、非油炸!(配料表里没有油、盐、糖的)最好选冻干后体积大能量低的蔬果干，这样可以多吃几口解馋，能量还能稍加控制。

12、蓝莓

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，还富含维生素C，可以帮助身体排毒糕，增强消化功能。新鲜的蓝莓最好。如果选用蓝莓干，最好选用含糖量低的。

13、果蔬脆片

果蔬脆片是多种蔬菜水果通过蒸、煮、烘培做成的，含多种维生素、粗纤维，特别好吃，果蔬脆片还可以用酸奶搅拌均匀当早餐，吃过的都赞不绝口，小孩子都特别喜欢吃。

14、冻干苹果

这款零食携带很方便，平时出门旅行都可以带一点，既可以补充能量还比较好吃。含有丰富的镁元素，据说可以缓解压力，是解馋不发胖的15种零食里面最热销最火爆的一款零食。

15、花生

当我们看电视时，花生是一种小吃。它美味可口，富含亚油酸和蛋白质，所以如果我们吃一些，就不会饿。此外，根据营养学家的说法，吃坚果之类的零食可以降低疾病的发病率。